İmtihana bir kala
EYVAH! YARIN İMTİHAN VAR
Bu imtihanda başarılı olamazsam hayatım mahvolur diye düşünüyor musunuz? Ya da imtihanlardan evvel hiçbir vakit yeteri kadar çalıştığınıza inanmıyor musunuz? İmtihan esnasında kalbin çarpması, terleme, baş dönmesi bulantı üzere bedensel semptomlarınız oluyor mu ? İmtihan öncesinde her keresinde panikleme, ağlama hissi, gerginlik üzere duygusal belirtileriniz oluyor mu ? Ya bu imtihanda başarısız olursam elalem ne der diye düşünüyor musunz? İmtihanla ilgili düşündüğünüzde uyuyamadığınız, iştahınızın kesildiği oluyor mu ?
Sınavlar bizlerin akademik manada neyi bilip neyi bilmediğimizi ölçen bir araçtır lakin her şeyi ölçemez. İmtihana yönelik olumsuz önyargılarda bulunmak daima berbat sonuçlar doğuracağına dair kanılar üretmek bizi daha fazla baskı altında hissettirir ve sıkışmış hissetmemize neden olur. Bir imtihanla muvaffakiyet mı ölçülür, bu haksızlık diye düşünüyor olabilirsiniz lakin bu söylenmeler yalnızca konsantre olmanıza mahzur olacak, bilgileri çağırdığımız kısa vadeli ve uzun periyodik belleğe yerleşerek gerçek bilgilerin geri getirilmesine mani olacaktır. Pekala ya hiç bilmediğim sorular gelirse, zati evvelden de imtihanlarımda başarısız olmuştum üzere kendime ve imtihana dair uçuşan niyetlere sahip olabilirim. Ben aslında telaşlı biriyim, kazanamazsam aileme ne derim, yapamayacağım üzere kelamlar sizin kendinize yönelik düşüncelerinizdir. Utanma korkusu, yargılanma korkusu gerilim ve paniği artıracaktır.
İnsan zihni aksiye odaklanma konusunda çok başarılıdır. Kendimize dair belirli gayeler ve beklentilerimiz olsa bile olumsuz tecrübeler başarısızlıklar daha fazla hatırlanır. Bilhassa imtihan öncesi süreçte bizlerde eksik konularımıza odaklanarak bunu davranışsal olarak da pekiştirmiş oluruz.
Özellikle son günlerde ben hangi bahislerde uygunum sorusu size cüret verir. Eksik olan yanlarınızı görmek yerine tamamladığınız taraflarınıza odaklanmak size inanç sağlayacaktır. Yani eksik bahisler listesi çöpe, tamamlanmış mevzular listesi raflara ☺
Bu tecrübesi tek başına yaşamadığınızı, ortak insanlık tecrübesi olduğunu bilmek korku için öteki kıymetli noktadır. İmtihanda yaşamış olduğunuz tüm fizikî ve duygusal semptomları yaşayan tıpkı sizin üzere pek çok yaşıtınız var. İmtihan telaşı günlük hayatın doğal bir kesimi olduğunu kabul ettiğiniz de ya da korkuyu yok saymak yerine var olduğunu kabul ettiğinizde, bu his sizin için ne kadar sıkıntı olursa olsun, sıkıntı olan histen kaçmadan ona bakabilmiş olacaksınız. Gerilim, zorlanma ya da dert üzere olumsuz hisler yaşadığımız vakitlerde neden ben yaşıyorum, bunu yaşamak istemiyorum dediğimiz vakitlerde farkında olmadan yanımızda yürüyen bir telaş dağı olur. Lakin evet şu an zorlanıyorum, imtihan sonucu ile ilgili korku hissediyorum, üzere bu durumun sizin için zorlayıcı olduğunu kabul etmek de epeyce değerlidir. Art geriye olumsuz fikirler geldiğinde kendinizi eleştirmek ya da suçlamak yerine daha özşefkatli bir tavır sergilemek size çok yardımcı olacaktır.
Eğitimin asıl gayesi pasif, alıcı bireyler yerine; faal iştirakçi bireyler yetiştirerek, sorgulayan, eleştiren, farklılıklara hassas, kendi kararlarını kendi alabilen, adil ve hoşgörülü, geçmiş ile gelecek ortasında köprü kurarak bugün ne yapmak istediğini uygun bilen bireyler yetiştirmek değil midir?
Unutmayın her şeyi yanılgısız ya da eksiksiz yapmak zorunda değilsiniz. Yanılgı yapma ihtimalinizi göz arkası ederseniz, yanılgısız olmaya çalışarak sahiden âlâ yapacağınız mevzularda da zahmete düşebilirsiniz.
Sınav geriliminin en büyük sebebi aslında performansa dayalı olarak imtihan sonucundan duyulan kaygı ile ilgilidir. Onun gelecek de olduğunu ve sizin asıl artık ve burada da olduğunuzu hatırlayın imtihan boyunca.
Nefes antrenmanları imtihan esnasında kısa vadeli fakat çok fonksiyonel formüllerdir. Elinizi karnınıza koyarak süratlice burundan alıp yavaşça ağızdan verdiğiniz 5 tekrarlı bir nefes antrenmanı sizin hem dert semptomlarınızı azaltacak hem de geriliminizi yatıştıracaktır.
Kendinize teşekkür edin gençler.
Unutmayın hiçbir imtihan sizin kendinize verdiğiniz kıymeti ölçemez, sizlerden çok duyduğum bir şey var hocam ya mezuna kalırsam, kazanamaz tekrar hazırlanmak zorunda kalırsam…..
İnsan hayatında kendisi için geçirilecek 1 sene çok da makûs olarak algılanmamalıdır.
Herhangi bir yeri kazanmak için kazanmak yerine, hakikaten istekleriniz çerçevesinde olan bir okul için verilen efor boşa değildir. Hiçbir yol köprüden evvel son çıkış değildir.
Her şartta yanınızda olup size yoldaş olan ailelerinizde bunun farkında. Kendi hayatınızın izleyicisi değil oyuncusu olun.
Özgürce yaşayın, yaşayabildiğiniz kadar.
Sınav gününe size uygun dileklerimle.