Epilepsi ve diyabet hastaları için öneriliyor! Ketojenik diyet nedir?

0

Normalde, beden enerjiyi karbonhidratlardan alır, lakin ketojenik diyetle karbonhidrat alımı kısıtlandığı için beden yağları modüller ve bunları güce dönüştürür.

Ketojenik diyetin temel özellikleri şunlar içerir:

  1. Düşük karbonhidrat içeriği: Günlük toplam kalori alımının yüzde 5 ila 10’u kadar karbonhidrat içerir. Bu, günlük karbonhidrat alımını 20-50 gram ortasında sonlar.
  2. Yüksek yağ içeriği: Ketojenik diyet, günlük kalori alımının yüzde 70 ila 80’i kadar yağ içerir. Bu yağlar, sağlıklı yağlar olan avokado, zeytinyağı, hindistancevizi yağı üzere kaynaklardan gelmelidir.
  3. Orta protein içeriği: Protein alımı, günlük kalori alımının yüzde 10 ila 20’si ortasında olmalıdır.

Epilepsi ve diyabet hastaları için öneriliyor! Ketojenik diyet nedir?

Ketojenik diyetin yararları şunlardır:

  1. Kiloyu denetim altına alma: Bedeni ketozis durumuna getirerek yağ yakımını artırabilir ve kilo kaybını teşvik edebilir.
  2. Kan şekerini düzenleme: Düşük karbonhidrat alımı, kan şekerini istikrarlı bir formda düşük düzeylerde tutabilir, bu da şeker hastalığı idaresine yardımcı olabilir.
  3. Enerji ve zihinsel konsantrasyon: Kimi beşerler ketojenik diyetin güç seviyelerini artırarak ve zihinsel netliği artırarak kendilerini daha enerjik ve odaklı hissettiklerini söylerler.
  4. İştah denetimi: Yağ ve protein açısından güçlü yiyecekler tokluk hissini artırabilir, bu da daha az yemeyi teşvik edebilir.
  5. İnsülin hassaslığı: Ketojenik diyet, insülin hassaslığını artırabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

Kimler ketojenik diyeti düşünmeli?

Ketojenik diyet herkes için uygun olmayabilir ve kişinin sıhhat durumu ve amaçlarına bağlı olarak değişebilir.

Aşağıda kimlerin ketojenik diyeti düşünmesi gerekebileceği kimi durumlar verilmiştir:

  1. Kilo kaybı gayesi: Kilo vermek isteyenler, ketojenik diyeti düşünebilirler.
  2. Tip 2 diyabet: İnsülin direnci yahut tip 2 diyabeti olanlar, ketojenik diyetin kan şekerini denetim etmelerine yardımcı olabileceğini düşünebilirler.
  3. Epilepsi: Birtakım durumlarda, ketojenik diyet, epilepsi nöbetlerini denetim etmek için önerilebilir.
  4. Metabolik sendrom: Metabolik sendromu olanlar, ketojenik diyetin bileşenlerinin bir kısmını kullanarak sıhhat durumlarını iyileştirebilirler.
  5. Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlarla beslenmeyi tercih edenler ketojenik diyeti düşünebilirler.
İlginizi Çekebilir;  Daima mide bulantısı çekenler buraya! Anında tesirli yöntemler…

Not: Ketojenik diyet, bireye özel bir yaklaşım gerektirir ve tıbbi danışmanlık önerilir. Ayrıyeten, bu diyeti uygulamadan evvel uzman bir beslenme uzmanı yahut hekimle görüşmek kıymetlidir, zira rastgele bir diyet değişikliği potansiyel riskler taşıyabilir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.