Bağlantılarda bağlanma tarzları ve kıymeti
Mutsuz bir bağlantı yaşıyorsanız, daima başarısız bağlara takılıp kalmış üzere hissediyorsanız, hakikat bağlantıyı bir türlü bulamamışsanız bunun nedeni bağlanma tarzınız olabilir.
İnsan münasebetlerini hepimiz birinci bağlarımızdan öğreniriz; ebeveynlerimiz ya da birinci bakıcılarımızla kendi bağlanma tarzımızı anlamak, ilgi sorunlarımızın kökenini bulmamızda yardımcı olacaktır.
İdeal olarak ebeveynler çocukların güvenliğini ve korunmasını sağlarlar, çocuklar da gerekli gereksinimleri karşılandığı için ebeveynlerine güvenmeyi öğrenirler. Ebeveynler çocukların rahatını sağlarlar, onlar üzüldüğünde, korktuğunda sakinleşmelerine yardımcı olurlar. Bunun sonucunda da, çocuklar ebeveynleriyle inançlı bir duygusal temele sahip bağ kurarlar. Sonrasında çocuklar, ebeveynlerinin onların güvenliğini sağlayacağını bilerek inanç içinde dünyayı keşfederler.
Biliyoruz ki insanların birbirine muhtaçlıkları vardır ve bağlanmak zorundadırlar. Hayatta kalmamız buna bağlıdır! Yetişkin birer birey olduğumuzda bile diğerlerine bağlı olmamız sağlıklıdır. Beşerlerle sağlıklı ve muteber bağlar kurduğumuzda daha memnun, verimli ve başarılı oluruz.
“Herşeyi yalnız yapmak zorunda değiliz. Hiçbir vakit yapmak zorunda olmadık.” Brene Brown
Üç farklı temel bağlanma tarzı vardır: İnançlı bağlanma, Kaçıngan bağlanma ve Dertli bağlanma. Her bağlanma tarzını aşağıda açıkladım:
Güvenli Bağlanma
Çocukluğunuzda tüm gereksinimleriniz karşılanmıştı. Ebeveynleriniz inançta olduğunuzu, güzel bakıldığınızı hissetmeniz için gereksinimlerinize karşı ihtimamlı ve hassastı. Bunun sonucunda kendinizi yakınlık ve samimiyet hislerinde rahat hisseden biri oldunuz:
Yakın bağları devam ettirmeye çalışırsınız.
Duygularınızı ve gereksinimlerinizi çarçabuk tabir edersiniz.
Kaçıngan Bağlanma
Ebeveynleriniz muhtemelen uzak, soğuk ve tepkisizdi. Bunun sonucunda daha bağımsız ve kendine güvenen, değişken insanlara bağlanmak istemeyen biri oldunuz:
Yakın bağlar sizi boğucu hissettirebilir ve bağımsızlığınızı tehdit edecek üzeredir.
Samimiyeti çok ağır hissettiğinizde uzaklaşırsınız.
Kendinize ayıracak daha çok vakte gereksinim duyarsınız.
Bağlanmaya karşı koyabilirsiniz.
Kaygılı Bağlanma
Ebeveynleriniz ihtiyaçlarınızla ilgilenme konusunda tutarsızdı. Bunun sonucunda, gereksinimlerinizin karşılanması için savaşan biri oldunuz:
Samimiyete muhtaçlık duyarsınız ve gösterilen samimiyet hiçbir vakit size kâfi gelmez.
Partnerinizin sizi sahiden sevip sevmediğini yahut kendinizin sevilecek biri olup olmadığınızı sık sık sorgularsınız.
Kaygılı bağlanma ‘muhtaç’ ya da ‘yapışkan’ olarak tanımlanabilir.
Partnerinizden umutsuzca güvenlik ve ilgi ararsınız fakat çoğunlukla bu onu uzaklaştırabilir.
Bağlanma Tarzı Neden Değerli?
Bağlanma teorisi, anneler ve bebeklerle çalışan John Bowlby’nin çalışmalarıyla ortaya çıkmıştır ama artık fark ediyoruz ki bağlanma tarzımız yetişkin romantik bağlantılarımızda de rol oynuyor. Ebeveyn-çocuk bağlanması, duygusal gereksinimlerimizin karşılanacağı konusunda partnerlerimize güvenme yeteneğimize taban hazırlar.
Bağlanma tarzımız kalan tüm samimi bağlantılarımız için bir plan haline gelir. Bağlanma tarzımız eş seçimini ve ona nasıl bağlandığımızı da tesirler. Bağlanma biçimimizi, kendimiz hakkındaki inançlarımıza delil bulma umuduyla yeni beşerlerle tekraren deneriz.
Bu durum sıklıkla birebir bağlantı tertiplerine saplanmış hissetmenizin sebebidir. Örneğin, birçok dertli bağlanan kişi, onlara hiçbir vakit kâfi yakınlık ve itimat vermiyor üzere görünen kaçıngan bağlanan bireylerle bağlantı kurar yahut evlenir. Bu durum dertli bağlanan bireylerin terk edilme dehşetlerini ve kusurlu ya da sevilmeyen biri oldukları inancını doğrular.
Bağlanma tarzınızı anlamak, yalnızca size ebeveynlerinizle olan alakanız ve çocukken hissettikleriniz hakkında içgörü sağladığı için değil, yetişkin ilişkilerinizdeki sorunlarınızı anlamanıza yardımcı olduğu için de yararlıdır. Sonuç olarak, bağlanma tarzınızı anlamak, daha tatmin edici bağlara sahip olmanız için ne tarafta değişebileceğinizi anlamanıza yardımcı olur. Öbür bir deyişle bağlanma tarzınızı anlamak, sağlıklı bir münasebete sahip olmak ‘doğru’ partneri seçmek, sağlıklı ve inançlı bir bağ, bir bağ biçimi geliştirmekle ilgilidir.
Nasıl İnançlı Bağlanan Biri Olabilirim?
Bağlanma biçiminiz size güzelce yerleşmiş olsa da yeni yetenekler öğrenerek ve çok pratik yaparak daha inançlı bir bağlanma tarzı oluşturabilirsiniz.
Bağlanma Tarzınızı Değiştirmeye Başlamak İçin Birkaç Yol:
Bağlanma biçiminizi fark edin. Korkulu ve kaçıngan davranışlarınızın farkında olmaya başlamanız değişimin birinci adımıdır.
Neye gereksiniminiz olduğuna ve ne hissettiğinize dikkat edin.
Duygularınızı partnerinizle paylaşın.
Zihinsel çarpıklıklarınızı fark edin ve onlara meydan okuyun.
İlişkiye dair gereksinimlerinizi ve beklentilerinizi partnerinize açıkça iletin.
Kendinizi güzel izleyin davranışlarınız hakkında farkındalık geliştirin.
Kendiniz hakkında güzel hissettirecek şeyler yapın. Güçlü yanlarınızı ve başarılarınızı kabul edin.
Bir terapistle çalışın (bağlanma tarzınızı değiştirmek sanıldığından zordur.)
Sağlıklı münasebetler konusunda örnek olan beşerlerle vakit geçirin.
Umarım bu yazı bağlanma tarzınızı ve onun ilgilerinizi nasıl etkilediğini anlamanıza biraz ışık tutmuştur. Her zamanki üzere, değişmek için kendinize meydan okumaya karar verirseniz, kendinize karşı sabırlı ve nazik olun.